Mentales Training im Skirennlauf - Arbeitsbuch für leistungsorientierte Sportler & Trainer
von: Michael Draksal, Bernd Salcher
Draksal Verlag, 2006
ISBN: 9783932908286
Sprache: Deutsch
124 Seiten, Download: 5069 KB
Format: PDF, auch als Online-Lesen
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Mentales Training im Skirennlauf - Arbeitsbuch für leistungsorientierte Sportler & Trainer
| Zu diesem Buch | 7 | ||
| 1. Mentales Training – Eine Einführung | 8 | ||
| 2. Mentale Wettkampfvorbereitung im Überblick | 14 | ||
| 3. Motivation | 18 | ||
| 3. 1. Einführung | 18 | ||
| 3. 2. Ziele setzen | 19 | ||
| 3. 3. Leistungsentwicklung | 25 | ||
| 3. 4. Emotionale Bindung an die Ziele | 27 | ||
| 3. 5. Belastung und Erholung -> Körperwahrnehmung | 30 | ||
| 3. 6. Balanced-Life | 50 | ||
| 3. 7. Zeitmanagement | 56 | ||
| 3. 8. Die Bedeutung von Fehlern & Niederlagen | 58 | ||
| 3. 9. Der Durchbruch | 59 | ||
| 3. 10. Lernen am Modell – wie machen es die Profis? | 60 | ||
| 3. 11. Zusammenfassung | 61 | ||
| 4. Konzentration | 62 | ||
| 4. 1. Einführung | 62 | ||
| 4. 2. Konzentrationstraining | 64 | ||
| 4. 3. Konzentrationsroutine | 69 | ||
| 4. 4. Mehr Konzentrationstraining | 70 | ||
| 4. 5. Flow – plötzlich klappt alles wie von selbst | 73 | ||
| 4. 6. Diagnostik | 79 | ||
| 4. 7. Zusammenfassung | 80 | ||
| 5. Mentales Techniktraining | 81 | ||
| 5. 1. Vorübungen | 81 | ||
| 5. 2. Skifahrerische Elemente mental trainieren | 84 | ||
| 5. 3. Messverfahren zur Erfolgskontrolle | 89 | ||
| 5. 4. Didaktische Hinweise | 90 | ||
| 5. 5. Erfolgsvisualisierung | 91 | ||
| 5. 6. Rituale einschleifen | 91 | ||
| 6. Aufbau von mentaler Stärke | 94 | ||
| Gedankenprotokoll | 98 | ||
| Auswertung: Gedankenprotokoll | 99 | ||
| 7. Hinweise für Trainer | 105 | ||
| 8. Adaptionen für behinderte Sportler | 111 | ||
| Literaturverzeichnis | 118 | ||
| Index | 120 |
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