Keine Angst vor Ängsten - dein Pocketcoach

von: Fred Christmann

Schattauer, 2018

ISBN: 9783608290837

Sprache: Deutsch

86 Seiten, Download: 1404 KB

Format: PDF

geeignet für:

eBook anfordern

▸

Mehr zum Inhalt

	Cover	1
	Impressum	5
	Zitat	6
	Wie dir dieses Buch hilft	8
	Inhalt	10
	Unglaublich, was es für Ängste gibt	12
	Was ist Angst?	14
	Die übertriebene Angstreaktion	15
	Angst als Ressource	17
	Angst steigert die Leistung	19
	Übertrieben ängstliches Verhalten wird gelernt	20
	Falsches Denken fördert Ängstlichkeit	23
	Wie du deine Angst bewältigen kannst	26
	1. Denken verändern	26
	2. Gefühle ins Gleichgewicht bringen	31
	3. Neues Verhalten erproben und durchhalten	32
	4. Ressourcen ausbauen	37
	5. Das Selbstwertgefühl verbessern	38
	Du hast die Wahl	42
	Veränderung gestalten	43
	Hilfreiche Übungen	48
	Ruheübung	49
	Imagination zur Erholung	50
	Aktive Muskelentspannung	52
	Achtsamkeitsübung für den Alltag	53
	Übung zur Körperhaltung	54
	Paradoxe Angstübung	57
	Abenteuer suchen	58
	Erste Hilfe beim Angstanfall	59
	Dein Onkel in Amerika	61
	Extra-Tipps für Eltern und Erzieher – auch für andere geeignet	68
	Wie Kinderängste entstehen	68
	Information und Zuwendung auf angemessene Art	69
	Ein Angstbewältigungsprogramm bei übertriebener Angstreaktion	72
	Das Selbstwertgefühl des Kindes stützen	72
	Kompetenzen beim Kind fördern	73
	Eine Angsthierarchie erstellen	73
	Angst-Desensibilisierung und Emotionskontrolle	74
	Geschichten helfen bei der Angstbewältigung	76
	Konfrontation mit der Angstsituation und angemessene Belohnung	78
	Veränderung in Schritten	79
	12 Bausteine eines Angstbewältigungsprogramms für Kinder	82
	Anregungen zum Schluss: Das Monster der Unsicherheit bannen	84
	Literatur	87

Service

Info/Kontakt