Mit Ärger konstruktiv umgehen - Ein Ratgeber für Betroffene und Angehörige

von: Georges Steffgen, Claudia de Boer, Claus Vögele

Hogrefe Verlag GmbH & Co. KG, 2016

ISBN: 9783844426533

Sprache: Deutsch

87 Seiten, Download: 2737 KB

Format: EPUB, PDF, auch als Online-Lesen

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Mehr zum Inhalt

	Mit Ärger konstruktiv umgehen	1
	Inhalt	7
	Einleitung	9
	1 Ärger – Was ist das eigentlich?	12
	1.1 Was genau ist unter Ärger zu verstehen?	12
	1.2 Wie äußert sich Ärger?	13
	1.3 Wie entwickelt sich das Ärgergefühl?	18
	1.4 Wer ärgert sich häufiger und intensiver?	19
	1.5 Hat Ärger positive Funktionen?	20
	1.6 Was sind die Folgen von Ärger?	21
	2 Wie kann ein Ärgerproblem erkannt und wann sollte es verändert werden?	23
	2.1 Wann spricht man von einem Ärgerproblem?	23
	2.2 Wie erkennt man ein Ärgerproblem?	24
	2.3 Ist ein Ärgerproblem gleichzusetzen mit einer Ärgerstörung?	24
	2.4 Wann ist es sinnvoll den Ärger zu verändern?	26
	3 Was kann bei einem Ärgerproblem getan werden?	28
	3.1 Was kann ich selbst gegen mein Ärgerproblem unternehmen?	28
	3.2 Welche psychotherapeutischen Behandlungsmöglichkeiten werden bei Ärgerproblemen angeboten?	30
	3.3 Wie können Angehörige oder Freunde bei einem Ärgerproblem helfen?	35
	4 Sechs Schritte hin zu einem konstruktiven Umgang mit Ärger	38
	4.1 Erster Schritt: Wie motiviere ich mich meinen Ärger zu ändern?	39
	4.2 Zweiter Schritt: Ärger unter der Lupe! Wann und wie ärgere ich mich?	41
	4.3 Dritter Schritt: Nur nicht aufregen! Aber wie?	46
	4.4 Vierter Schritt: Ärger entsteht durch die eigenen Gedanken! Was tun?	53
	4.5 Fünfter Schritt: Wie sage ich es dem anderen? Ärger angemessen ansprechen	64
	4.6 Sechster Schritt: Was ist das Problem? Ärger individuell angemessen bewältigen	71
	Anhang	73
	Zitierte Literatur	73
	Literaturempfehlungen	73
	Arbeitsblätter	75

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