Yoga in der Traumatherapie
von: Regina Weiser, Angela Dunemann
Klett-Cotta, 2015
ISBN: 9783608202571
Sprache: Deutsch
235 Seiten, Download: 2047 KB
Format: PDF, auch als Online-Lesen
geeignet für:
| Yoga in derTraumatherapie | 1 | ||
| Informationen zu den Autorinnen | Informationen zu den Autorinnen | ||
| Inhalt | 8 | ||
| Vorwort | 10 | ||
| Geleitwort | 13 | ||
| 1. Einleitung und Motivation | 16 | ||
| 2. Was ist ein Trauma? | 23 | ||
| 2.1 Definition von Trauma | 23 | ||
| 2.2 Trauma und Gesellschaft | 25 | ||
| 2.3 Auswirkungen für die Betroffenen | 27 | ||
| 2.4 Trauma und Resilienz | 36 | ||
| 3. Was ist Yoga? | 42 | ||
| 3.1 Historischer Überblick | 42 | ||
| 3.2 Die Sutren des Patanjali und das Hatha-Yoga | 47 | ||
| 3.3 Die drei Grundpfeiler des Yoga | 56 | ||
| 3.3.1 Körper und Bewegung | 56 | ||
| 3.3.2 Geist und Bewusstsein | 66 | ||
| 3.3.3 Seele und Atem | 70 | ||
| 3.4 Yoga heute – Prävention und Salutogenese | 75 | ||
| 3.5 Yoga – ein uralter systemischer Ansatz | 80 | ||
| 3.6 Yoga und Wissenschaft | 85 | ||
| 4. Yoga-Übungen für Traumatisierte zur Wiedergewinnung der Energie | 89 | ||
| 4.1 Der feinstoffliche Körper | 89 | ||
| 4.2 Die Chakrenlehre als therapeutischer Leitfaden | 93 | ||
| 4.2.1 Sicherheit – Wurzelchakra | 96 | ||
| 4.2.2 Lebendigkeit – Sakral-Chakra | 109 | ||
| 4.2.3 Handlungskompetenz – Sonnengeflecht | 122 | ||
| 4.2.4 Liebesfähigkeit – Herz-Chakra | 133 | ||
| 4.2.5 Ausdrucksfähigkeit – Das Kehlkopf-Chakra | 144 | ||
| 4.2.6 Integration – Drittes Auge – Stirn-Chakra | 151 | ||
| 4.2.7 Spiritualität – Kronen-Chakra – Scheitel-Chakra | 156 | ||
| 5. Wirkprinzipien des Yoga in der Traumatherapie | 157 | ||
| 5.1 Handlungsfähig werden | 160 | ||
| 5.2 Zur Ruhe kommen | 167 | ||
| 5.3 Die Kraft des Bewusstseins – Affirmationen | 176 | ||
| 5.4 Neue Sinnhaftigkeit finden | 179 | ||
| 5.5 Körper, Geist und Seele – Bewegung, Bewusstsein und Atem verbinden | 186 | ||
| 5.6 Selbstbegegnung – Selbstregulation | 194 | ||
| 5.7 Yoga als Achtsamkeitsmeditation | 202 | ||
| 5.8 Die Grenzen und das Spüren | 205 | ||
| 5.9 Yoga als Erdungshilfe | 209 | ||
| 6. Yoga in der psychotherapeutischen Praxis | 217 | ||
| 7. Ausblick und Resümee | 225 | ||
| 8. Anhang | 227 | ||
| Verzeichnis der Übungen | 227 | ||
| Grundstellungen im Yoga | 230 | ||
| Literatur | 232 |
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