Handbuch der Progressiven Muskelentspannung für Kinder (Leben Lernen, Bd. 232)
von: Claudia Reeker-Lange, Patricia Aden, Sabine Seyffert
Klett-Cotta, 2014
ISBN: 9783608200263
Sprache: Deutsch
184 Seiten, Download: 1726 KB
Format: PDF, auch als Online-Lesen
geeignet für:
| Handbuch der Progressiven Muskelentspannung für Kinder | 1 | ||
| Zu diesem Buch | 3 | ||
| Inhalt | 6 | ||
| Vorwort | 12 | ||
| Einführung | 14 | ||
| 1. Was ist Progressive Muskelentspannung? | 16 | ||
| Der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung | 16 | ||
| Die Progressive Muskelentspannung als Entspannungsmethode | 18 | ||
| 2. Aufbau und Funktion von Muskeln | 20 | ||
| Schlüsselrolle der Muskeln bei der PME | 20 | ||
| Funktion des Skelettmuskels | 21 | ||
| Die acht Muskelgruppen | 23 | ||
| Eingeweide- und Herzmuskulatur | 30 | ||
| 3. Wie wirkt Progressive Muskelentspannung? | 32 | ||
| 4. Vegetatives Nervensystem | 34 | ||
| 5. Herz und Atmung | 37 | ||
| 6. Das Stresskonzept | 39 | ||
| Die Stress-Reaktion | 40 | ||
| Eustress und Disstress | 42 | ||
| Kriterien für Stress | 43 | ||
| Stressfaktoren erkennen | 45 | ||
| Mit Progressiver Muskelentspannung dem Stress entgegenwirken | 50 | ||
| 7. Wann wird Progressive Muskelentspannung eingesetzt? | 52 | ||
| Indikationen | 52 | ||
| Konzentrationsstörungen | 52 | ||
| Schlafstörungen | 53 | ||
| Hyperaktivität | 54 | ||
| Schulstress | 55 | ||
| Depressive Verstimmung | 55 | ||
| Ängste | 55 | ||
| Kopfschmerzen | 56 | ||
| Bauchschmerzen | 56 | ||
| Allergie | 57 | ||
| Neurodermitis | 58 | ||
| Asthma | 58 | ||
| Bluthochdruck | 58 | ||
| 8. Kontraindikationen für die Progressive Muskelentspannung | 60 | ||
| Akute fieberhafte Infekte | 60 | ||
| Verletzungen | 61 | ||
| Epilepsie | 61 | ||
| Depression | 61 | ||
| Behinderung | 61 | ||
| 9. Progressive Muskelentspannung für Kinder | 62 | ||
| Für welches Alter eignet sich die Progressive Muskelentspannung? | 63 | ||
| Gruppengröße | 64 | ||
| Übungsraum | 65 | ||
| Übungshaltungen | 66 | ||
| Kleidung | 67 | ||
| Regeln | 67 | ||
| Elternarbeit | 68 | ||
| Übungsplan | 69 | ||
| Dauer der Anspannung und Entspannung | 71 | ||
| Zurücknehmen | 71 | ||
| Mögliche Schwierigkeiten und Körperreaktionen | 72 | ||
| Wichtiges vor Übungsbeginn | 73 | ||
| Ankommübungen - Einstimmungsübungen | 79 | ||
| 10. Übungen der Progressiven Muskelentspannung | 83 | ||
| Überblick: acht Muskelgruppen | 83 | ||
| Anleitung des Verfahrens | 84 | ||
| Überblick: vier Muskelgruppen | 87 | ||
| Anleitung des Verfahrens | 87 | ||
| 11. Grundkurs Progressive Muskelentspannung | 91 | ||
| Ärztliche Abklärung / Progressive Muskelentspannung als Begleiter | 91 | ||
| Freiwilliges Erlernen der Progressiven Muskelentspannung | 92 | ||
| Atemeinsatz | 93 | ||
| Veränderung der Angabe für die An- und Entspannung | 94 | ||
| Grundsätzliches | 95 | ||
| Übung mit Schwämmen | 109 | ||
| Strandspaziergang | 111 | ||
| 12. Fantasiegeschichten mit acht und vier Muskelgruppen | 114 | ||
| 13. Spielideen und Tänze zum Anspannen und Entspannen für den Alltag und zwischendurch | 150 | ||
| 14. Entspannungsübungen und Spielideen rund um die Muskelgruppen | 156 | ||
| Literatur | 184 |
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